Πικραλίδα χόρτα με ένα λάκτισμα

Τα πράσινα πικραλίδα είναι από τα αγαπημένα μου bitter! Δεν είναι για όλους, αλλά απολαμβάνω τη μοναδική τους γεύση. Αποφάσισα να τα δοκιμάσω σοταρισμένα αντί σε σαλάτα και ήταν μεγάλη επιτυχία! Χρησιμοποιεί σωστά αυτές τις πικραλίδες στην αυλή ή συνήθως μπορείτε να βρείτε χόρτα πικραλίδας στο παντοπωλείο ή στην ασιατική αγορά.

Εκθεσιακός χώρος

Dandelion Greens with a Kick Dandelion Greens with a Kick Melinda Dandelion Greens with a Kick Γεύματα Nates Dandelion Greens with a Kick Melanie Τιμή Dandelion Greens with a Kick Rich + 8 8 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 10 λεπτά μαγείρεμα: 15 λεπτά επιπλέον: 10 λεπτά συνολικά: 35 λεπτά Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1 κιλό πράσινα πικραλίδα, κομμένη σε κομμάτια 4 ιντσών 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ― κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες ž νιφάδες κόκκινης πιπεριάς 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο αλάτι και 1 κουταλιά σούπας παρμεζάνα τριμμένο κατά γεύση τυρί (Προαιρετικό) Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Μουλιάστε τα πράσινα πικραλίδα σε ένα μεγάλο μπολ με κρύο νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι για 10 λεπτά. Διοχετεύω.Διαφήμιση Βήμα 2

Βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό να βράσει με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Μαγειρέψτε τα χόρτα μέχρι να μαλακώσουν, για 3 με 4 λεπτά. Στραγγίζετε και ξεπλένετε με κρύο νερό μέχρι να κρυώσει.Βήμα 3

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και το βούτυρο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. μαγειρέψτε και ανακατέψτε το κρεμμύδι και τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, περίπου 5 λεπτά. Ανακατέψτε το σκόρδο μέχρι να μυρίσει το σκόρδο, περίπου 30 δευτερόλεπτα ακόμη. Αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια προς υψηλή και προσθέστε χόρτα πικραλίδα. Συνεχίστε το μαγείρεμα και ανακατεύετε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά, για 3 με 4 λεπτά. Αλατοπιπερώνουμε με μαύρο πιπέρι.Βήμα 4

Πασπαλίστε τα χόρτα με τυρί παρμεζάνα για να σερβίρετε.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 150 θερμίδες. πρωτεΐνη 3,8 g; υδατάνθρακες 12,4 γρ. λιπαρά 10,8 γρ. χοληστερόλη 8,5mg; νάτριο 1330,4 mg. Πλήρης Διατροφή

Ορεκτικό για σαλάτα πικραλίδα και ντομάτα

Ο φίλος της μητέρας μου της πέρασε αυτή τη συνταγή. Νόστιμη χρήση για πικραλίδες!

Εκθεσιακός χώρος

Ορεκτικό με πικραλίδα και σαλάτα ντομάτας Ορεκτικό με πικραλίδα και σαλάτα ντομάτας Cheryl Resch

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 40 λεπτά επιπλέον: 1 ώρα συνολικά: 1 ώρα 40 λεπτά Μερίδες: 30 Απόδοση: 30 ορεκτικάΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 30 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 30 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών2 φλιτζάνια φύλλα πικραλίδας 1 φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι ¼ φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους ¼ φλιτζάνι κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη ½ φλιτζάνι ντρέσινγκ σαλάτας βινεγκρέτ κόκκινου κρασιού 1 κουταλάκι του γλυκού Worcestershire 5 σάλτσα Romamatoes Ιταλική ½ teing μισό και ξεσποριασμένο ½ φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Κόψτε τις λεπίδες των φύλλων πικραλίδας μακριά από τις μεσαίες φλέβες τους, κάτι που μπορεί να είναι πικρό. Κόψτε τις λεπίδες των φύλλων. Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο μπολ. ανακατεύουμε το τυρί φέτα, το κρεμμύδι, την κόκκινη πιπεριά, την κίτρινη πιπεριά και το σκόρδο.Διαφήμιση Βήμα 2

Ανακατέψτε τη σάλτσα σαλάτας, τη σάλτσα Worcestershire και τα ιταλικά καρυκεύματα στο μπολ. Σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη και αφήνουμε να κρυώσει μέχρι να ενωθούν οι γεύσεις, περίπου 1 ώρα.Βήμα 3

Γεμίστε κάθε μισή ντομάτα με λίγο από το μείγμα της πικραλίδας. Πασπαλίζουμε με παρμεζάνα.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 41 θερμίδες. πρωτεΐνη 1,7g; υδατάνθρακες 2,6g; λιπαρά 2,8 γρ. χοληστερόλη 5,6mg; νάτριο 148,7 mg. Πλήρης Διατροφή

Καλοκαιρινός σολομός Dale

Το έφτιαξα για τη διατροφή του συζύγου μου και του άρεσε. Το λεμόνι, η κάπαρη και ο ανανάς συμπληρώνουν τον ξεφλουδισμένο σολομό. Σερβίρετε με μια ελαφριά σαλάτα για ένα υπέροχο ανοιξιάτικο ή καλοκαιρινό γεύμα. Σέρβιρα αυτό με την Ισραηλινή Σαλάτα από αυτόν τον ιστότοπο. Υπέροχος συνδυασμός.

Εκθεσιακός χώρος

Dale’s Summertime Salmon Ο Summertime Salmon του Dale Brenda Dennison

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 15 λεπτά μαγείρεμα: 25 λεπτά συνολικά: 40 λεπτά Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 (1 λίβρα) φιλέτο σολομού 1 (6 ουγκιές) κονσέρβα κομμάτια ανανά με χυμό 1 φλιτζάνι λάχανο ψιλοκομμένο ½ κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο λεμόνι, χυμό 1 πρέζα αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι για γεύση Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε έναν φούρνο στους 375 βαθμούς Φ (190 βαθμοί C).Διαφήμιση Βήμα 2

Τοποθετήστε το φιλέτο σολομού σε ένα ταψί. από πάνω τον ανανά με χυμό, λάχανο, κρεμμύδια και κάπαρη. Περιχύστε το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού πάνω από τον σολομό. Αλατοπιπερώνουμε με μαύρο πιπέρι. Σκεπάζουμε το ταψί με αλουμινόχαρτο.Βήμα 3

Ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι ο σολομός να ξεφλουδίσει εύκολα με ένα πιρούνι, περίπου 25 λεπτά.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 244 θερμίδες. πρωτεΐνη 25,6 g; υδατάνθρακες 14 γρ. λιπαρά 10,3 γρ. χοληστερόλη 50,4mg; νάτριο 120,3 mg. Πλήρης Διατροφή

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.